2018/5/28 筋肉 ～超回復の先にの巻～
昨日、半年ぶりにstadiumにお越し下さったゲストに「なんか、シュッとしましたね」
うお～。嬉しいじゃないですか「本間さん」
そこまで気にしてないし、そこまで頑張ってないんですが、褒めてもらえると伸びる吾輩。
今日も常連さんに言われて上機嫌。
そこで、久しぶりにジムに行ってきた嘘筋肉マン。
やはり、身体を動かした後は、自然とｒｅｌａｘ出来て、身体も心も穏やかになれる。
皆に、ホントおすすめしたい。
よく言われるが、翌日になって筋肉痛にならず、翌々日になる筋肉痛。
これって歳のせいではないんです「マッキーさん」(笑)
どうやら彼女はムエタイ・キックボクシングにハマっているようです・・・。
何を目指しているのでしょうね(笑)
実は筋肉痛には２種類はります。
「即発性筋肉痛」「遅発性筋肉痛」
「遅発性筋肉痛」は１～２日に起り、治るには４～７日掛かります。
なるべく、その部位は休息日と考えます。
休養は筋肉成長には大事な時間なので、痛くない部位のトレーニングをします。
休養を取る事により、以前よりも筋肉が回復をし、強くなる事を「超回復」と言いんですね～。
吾輩、筋肉マンになりたい訳でも、スーパーサイヤ人になりたい訳でもない。
体力を付けて、変わらない身体の維持がテーマなんです。
ついでに血圧ですね・・・。
毎日に飲んでいるもの。
ビール、レモンサワー、炭酸水。
そして、コレも。
汗を流して、脂肪を燃焼して、塩をサウナで出す。
更に、トマトジュースで血圧を下げるんです！！！
ついでにタンパク質を多く取り、見た目を若くする(笑)
先日、体脂肪率を測ってもらった。
何気に低くて驚いた。
トレーナーの方に、「食事だけ意識したら一ケタは簡単に行けますね」だって(笑)
身体年齢が２３歳って(笑)
６月、７月の２ヶ月間だけ、自分に鞭を打って磨いてみようかなと思った。
体重２キロ減。
体脂肪３％減。
これ、アスリートやな。
なかやまきんに君のブログ見てしまった～。
今夜も身体に鞭いれます！！！
おしまい
